12 Ejercicios para la integración de Mindfulness(Atención y conciencia plena) en el trabajo o actividad diaria

Cuando me amé de verdad
comprendí que en cualquier circunstancia,
yo estaba en el lugar correcto, en la hora correcta,
y en el momento exacto, y entonces, pude relajarme.

Charles Chaplin

Cualquier tiempo, cualquier lugar, es apropiado para tomar conciencia, sintonizarse consigo mismo y disfrutar al máximo la experiencia de vivir y ser productivo.

“Lo que el corazón quiere, la mente se lo muestra”

Entrevista a Mario Alonso Puig*

Uno de los máximos investigadores de la Inteligencia Humana y del Aprendizaje habla sobre Psiconeuroinmunobiología. 

La psiconeuroinmunobiología es el estudio de la interacción entre el sistema inmunitario, el sistema nervioso y los estados mentales. El término fue acuñado a principios de los 70 por Robert Ader, psicólogo de la Universidad de Rochester, tras una serie de experimentos con ratas.

Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo. “Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro.

La silla le está restando años a su vida

Caminata Nórdica

“El cerebro solamente es necesario para criaturas que se mueven activamente”

“El pensamiento es la interiorización evolutiva del movimiento”

   

Rodolfo  Llinás

 

Las anteriores apreciaciones de este gran neurocientífico nos llevan a entender, que la evolución es intrínsica al movimiento, sin movimiento no hay evolución; y si no nos movemos para qué necesitamos cerebro.

Pues,  las investigaciones en riesgo cardiovascular nos llevan a conclusiones parecidas.  Resulta que nuestra supervivencia está ligada al movimiento corporal.  No en vano el homo sapiens recorría en promedio 20 kms diarios.

Conductas modernas de aislamiento social

Diálogo entre  Diogenes de Sinope y Alejandro Magno:

-“Yo soy Alejandro Magno", dice el conquistador al dirigirse al filósofo, a lo que el filosofo contesta: -“y yo Diogenes el cínico”. Alejandro le pregunta de qué modo puedo servirte. El filósofo replica:

 "¿Puedes apartarte para no quitarme la luz del sol? No necesito nada más".

FÍLÓSOFO DIÓGENES: ÓLEO DE JULES-BASTIEN EN 1873

Síndrome de Diógenes, Hikikomori, NEET, Los tres patrones de comportamiento tienen en común el aislamiento social voluntario

La ansiedad

 El Grito de Edvard Munch 

¿Es la ansiedad un fenómeno normal o patológico?

La ansiedad es una emoción normal que se experimenta en situaciones en las que el sujeto se siente amenazado por un peligro externo o interno. Habría que diferenciar entre miedo (el sujeto conoce el objeto externo y delimitado que le amenaza y se prepara para responder) y ansiedad (el sujeto desconoce el objeto, siendo la amenaza interna y existiendo una dificultad en la elaboración de la respuesta). La ansiedad es anormal cuando es desproporcionada y demasiado prolongada para el estímulo desencadenante.

"Los cabellos de la medusa"

Sobre la medusa, personaje de la mitología griega: «su potencia sólo comienza cuando su cabeza es cortada, y aquella potencia reside en la cabeza; ella es en una palabra una máscara con un cuerpo más tarde añadido..

La enfermedad mental narrada por sus protagonistas, un documental  de www.intramed.net , donde los pacientes son los actores de un guión vivido.

La salud mental es cómo pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. Al igual que la salud física, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez   y la adolescencia hasta la edad adulta.Cuando los parametros de la normalidad aceptada social y medicamente son alterados, se manifiesta la enfermedad mental.

Este video a través de la narración de cómo ha discurrido la enfermedad mental en los protagonistas, nos da un acercamiento para entender y desarrollar empatía hacia nuestro hermano, el enfermo mental.


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77 Sorprendentes beneficios para la salud con Yoga

En los últimos años, el yoga ha experimentado un aumento de popularidad en el mundo occidental entre los profesionales de la medicina y celebridades. Aunque muchos la asocian con el misticismo de la Nueva Era o la última moda en el gimnasio, yoga es en realidad una práctica antigua que conecta la mente, cuerpo y espíritu, a través del control del cuerpo, de la respiración y la meditación. La práctica del yoga tiene muchos beneficios para la salud asociados a ella, así que lea a continuación para descubrir 77 beneficios del yoga que  puede incorporar a su salud.

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